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daarna nog een aantal zag - Banning - 02-26-2020
Questo è particolarmente rilevante per le donne corridori, che hanno molte più probabilità di soffrire di carenza di ferro rispetto alle loro controparti maschili.
La ragione?
Prima della menopausa, le donne perdono sangue ogni mese. In effetti, le mestruazioni aumentano le probabilità di essere anemiche, il che significa che non hai abbastanza ferro immagazzinato nel sangue. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che i corridori in generale possono essere più sensibili alla carenza www.lacloseriedessaveurs.fr di ferro. Non è chiaro il motivo per cui ciò accade, ma potrebbe avere a che fare con la sudorazione eccessiva per lunghi periodi di tempo.
La carenza di ferro è una cattiva notizia per chiunque. La maggior parte delle persone se ne accorge quando si sente insolitamente affaticata su base continuativa. La fatica può provocare il caos nella capacità di un corridore di andare avanti e può far sembrare anche le corse lunghe e brevi come lunghe e difficili. A meno che tu non abbia una carenza di ferro, tuttavia, è improbabile che l'integrazione con ferro porti molti benefici al tavolo. In effetti, un eccessivo accumulo di ferro nel corpo può distruggere tessuti e cellule.
Detto questo, se i livelli di ferro sono anche un po 'bassi, dovresti prendere in considerazione un integratore di ferro. Il solfato ferroso è la soluzione Nike Air Max 95 Womens migliore. Gli uomini dovrebbero mirare a 10 milligrammi al giorno e le donne dovrebbero mirare a 15. Poiché il ferro svolge un ruolo cruciale nel fornire ossigeno ai muscoli, si ritiene che aiuti a migliorare il VO2max, che a sua volta può migliorare le prestazioni.
Per quanto riguarda come e quando assumere integratori di ferro, è meglio lasciarlo al medico, quindi pianifica e fissa un appuntamento e ottieni consigli su misura per le tue esigenze.
Come l'integrazione di ferro, l'integrazione di calcio è un po 'un miscuglio per chiunque e i corridori non fanno eccezione. La maggior parte delle persone comprende la correlazione tra calcio e densità ossea.
Bassi livelli di calcio possono portare all'osteoporosi e l'osteoporosi può segnare per sempre la fine dei tuoi giorni di corsa. Pertanto, questo non è qualcosa da prendere alla Nike Air Pegasus 83 Femme leggera.
Tuttavia, la stragrande maggioranza delle persone ottiene più che sufficiente calcio nella loro dieta. Inoltre, gli studi suggeriscono che l'integrazione di calcio può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari, inclusi attacchi di cuore.
Anche se è improbabile che tu abbia bisogno di integratori di calcio, è probabile che tu possa beneficiare degli integratori di vitamina D. Secondo uno studio del 2008 condotto dalla Cooper Clinic di Dallas, il 75% dei corridori ha carenze di vitamina D. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio dal cibo, quindi un modo più pratico per mantenere forti le ossa e allontanare le fratture da stress potrebbe essere quello di aggiungere integratori di vitamina D nel mix.
Se scegli di farlo, mantieni la varietà D3, che è la forma naturale della vitamina, e non superare Nike Air Max 97 Donna i 4.000 UI o 100 microgrammi al giorno.
E ho incontrato Jenna e Nike Air Max 270 Homme il suo ragazzo !!! Siamo amici del blog da anni ed è stata altrettanto fantastica di persona. La ragazza è pazzesca. Sono così triste che viviamo così lontani l'uno dall'altro. Sai anche che è una brava persona: mentre stavamo partendo (e lei e il suo adorabile ragazzo ci stavano portando a casa, Blake chiese se c'era qualcosa di cui avevamo bisogno prima della gara. Sì! BANANE! Ovviamente. Blake non ne aveva, ma Jenna sapeva quanto fossero vitali per la mia gara mattutina e per non scherzare con i rituali pre-gara e si fermò a casa sua per procurarmi banane. Per questo, saremo besties per sempre.)
Il giorno dopo ho rinunciato a scattare foto dopo la gara perché volevo solo mangiare All the Things, ma siamo andati a Bolsa per il brunch e Sushi Zushi per cena e abbiamo Adidas Superstar Mujer mangiato All the Things.
Continuavano tutti a chiedermi se Nike Air Max Sequent 2 Femme mi sarei trasferito a Dallas e, a meno che non mi avessi preso con la bocca piena di cibo delizioso, la risposta era sempre un clamoroso no. New York non è il posto più semplice in cui vivere, ma è ancora dove è il mio cuore. (Inoltre, dopo anni di non necessità, l'idea di dover guidare ovunque mi fa sentire come un animale in gabbia in questo momento.)