03-05-2020, 08:32 AM
Les attelles de tibia sont un nom communément donné à un éventail de problèmes liés aux tibias. Pratiquement, une attelle tibiale est une douleur à l'intérieur ou à l'extérieur du tibia qui se produit pendant la course. La cause la plus probable des attelles tibiales est d'augmenter le volume d'entra?nement trop t?t et trop t?t. Ils se produisent généralement dans une jambe à la fois, généralement la jambe dominante du coureur.
Les attelles tibiales antérieures sont Adidas Zx Flux Mujer associées à une surpronation, les attelles médiales (internes) du tibia sont généralement associées à un déséquilibre des muscles de la jambe inférieure.
La meilleure fa?on de traiter les attelles tibiales est de réduire le volume d'entra?nement (kilométrage) et de cesser complètement de fonctionner pendant un certain temps - en se concentrant sur la réduction de l'inflammation et l'étirement complet des muscles du mollet.
Le fascia plantaire est une bande de tissus qui s'étend du talon à l'avant-pied au bas de votre pied. Ce tendon maintient la vo?te plantaire à chaque foulée (marche, course, saut…) et absorbe le choc. La fasciite plantaire est une affection qui survient à la suite d'une déchirure et d'une cicatrisation du fascia plantaire.
Les premiers sympt?mes de la fasciite plantaire sont des douleurs au talon en marchant le matin et en commen?ant à courir. à mesure que la maladie se développe, la douleur dure plus longtemps le matin et pendant la course. La fasciite plantaire aigu? peut être si douloureuse qu'elle rend la course impossible.
Il est très important de reposer l'aponévrose plantaire Adidas Superstar Dámské lorsque le sympt?me se produit, à la fois en s'étirant, en ne mettant pas trop de pression sur lui et en portant des dispositifs de correction tels qu'une attelle de tension nocturne ou des chaussures / bottes à talons plus hauts.
Et regarder Jocelyn arriver à moins de trois minutes du sous-4. Homegirl est devenue rapide, et son sub-4 manquant juste honnêtement m'a vraiment fait peur à propos de ma propre capacité à faire de même. Je ne suis pas aussi rapide qu’elle. Qui plaisantais-je? Je ne pouvais pas faire ?a.
L'année dernière, j'avais l'impression que ma formation était à 100%, mais l'année dernière j'étais également au ch?mage et j'avais juste un peu plus de temps pour m'entra?ner. Cette année, j’ai été très occupée (peut-être trop occupée?) Et ma formation n’était pas là où elle était l’année dernière. Bien que je sois Nike Air Max Plus Mujer vraiment satisfait de la quantité de formation que j'ai dispensée, je n'étais pas s?r que c'était suffisant pour les moins de 4 ans.
J'avais lu des commentaires sur des articles de mon propre blog et d'autres sur le fait qu'il manquait juste un sous-4 et je savais à quel point un objectif était audacieux, mais je n'étais pas prêt à m'éloigner de lui. J'allais entrer dans la course de dimanche en contact avec la réalité mais en atteignant toujours le but.
J'ai commencé avec Ericka, qui avait dit dans un commentaire sur mon blog qu'elle visait 3:50. Pourquoi diable ai-je commencé avec elle? Qui plaisantais-je?
Avant la course, j'ai pensé à ce que je ressentirais si je la manquais. Je savais que je serais dé?u, mais ce truc de marathon est encore si nouveau pour moi, que je savais à moins que je n'éclate un tas de kilomètres de sept Nike Air Pegasus 83 Femme minutes au début ou que je mange un morceau de pizza à mi-course ou autre chose tout aussi stupide , Je serais fier de moi. Je savais que cela pourrait prendre quelques essais.
Effectivement, j'ai terminé en 4:04:37. Et je suis content de mon temps - vraiment, je suis incroyablement heureux avec ?a. J'ai couru fort pour cela et j'ai traversé l'inconfort pour cela.
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