03-03-2020, 09:12 AM
Questo ebook delineerà due piani, tutti orientati verso i maratoneti per la prima volta, ma ognuno includerà gli elementi più appropriati per i corridori principianti o per i corridori intermedi individualmente.
Utilizza il piano per principianti se hai iniziato a correre solo nell'ultimo anno, corri attualmente meno di 25 ml a settimana e non hai completato una distanza di gara superiore a 10K. Se sei un principiante della corsa, completa il piano per i tuoi primi 10K prima di iniziare l'allenamento per la maratona.
Con questo piano, i corridori www.rochisabell.de di varia abilità potrebbero completare con successo la distanza della maratona tra 3,5-5 ore, ma soprattutto ti preparerà a completare la gara in Adidas Yeezy Boost 350 Damen modo sano come hai iniziato!
Scegli il piano intermedio se corri da 1-3 anni, corri attualmente 30-40 ml a settimana, hai una storia di allenamento organizzato per la velocità e in passato hai completato gare da 10K a mezza maratona.
Questo piano includerà alcune corse a ritmi e distanze prestabilite, ma molte saranno ancora basate su tempo e fatica. I corridori che seguono questo piano possono aspettarsi di correre tra 3-4 ore per la loro maratona obiettivo in base al livello di abilità.
Dedichiamo molto tempo e sforzi allo sviluppo di questi piani e speriamo che li utilizzerai con successo per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa.
Se stai cercando un nuovo paio di scarpe, non www.alchemycornwall.co.uk dimenticare di controllare la nostra selezione sempre aggiornata delle migliori scarpe da corsa, tutte acquistate con i nostri soldi e accuratamente Adidas Superstar Homme testate dal nostro team!
Avevo molti amici, ma tutti di gruppi diversi e non facevo parte di qualcosa che mi unisse a persone con interessi comuni.
Una parte fondamentale della mia felicità a New York è quella di far parte di più comunità in cui mi sento a mio agio e accettato e ho cose in comune con le persone.
In esecuzione. Blogging. Junior League.
Dopo la mia corsa di ieri, ho incontrato Laura per un drink (o tre?) Prima di andare da Leticia per uscire con un folto gruppo di corridori e bere sangria e mangiare guac.
In un recente post sul blog, ho fatto riferimento al concetto di imparare a "correre delicatamente" al fine di ridurre gran parte dell'impatto indesiderato e Nike Cortez Dames del carico sulle articolazioni e sui tessuti molli del corpo, sperimentato con ogni passo che facciamo.
Per parafrasare una grande citazione di Chris McDougall, autore di Born to Run, per quanto riguarda la forma della corsa e le scelte delle calzature: "Se impari a correre dolcemente, puoi correre indossando quello che ti piace in piedi".
In risposta al mio precedente post sulla pronazione, un lettore ha commentato chiedendo chiarimenti su cosa intendo specificamente quando mi riferisco alla tendenza a correre delicatamente.
Voglio usare questo articolo per approfondire ulteriormente l'argomento, fornendo alcuni consigli pratici che i lettori possono uscire e usare oggi.
Dopo essere rimasta in chat fino alle 2 del mattino con i miei amici, stamattina ho avuto difficoltà a radunarmi per incontrarmi con un gruppo di amici. Ci Nike Air Force 1 Womens siamo incontrati presso l'Apple Store sulla 5th Avenue e stavamo correndo nel Queens per il brunch. Grazie a Kristin per l'organizzazione!
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